भारत के पूर्व क्रिकेटर रॉबिन उथप्पा कैसे अपनी फिटनेस पोस्ट रिटायरमेंट को बनाए रखते हैं

रॉबिन उथप्पा ने 16 साल तक पेशेवर रूप से खेल खेलने के बाद सितंबर 2022 में क्रिकेट के सभी रूपों से संन्यास लेने की घोषणा की। इसमें 15 आईपीएल सीज़न शामिल हैं, जिसके दौरान उन्होंने दो मौकों पर खिताब जीता – 2014 में कोलकाता नाइट राइडर्स के साथ और फिर 2021 में चेन्नई सुपर किंग्स के साथ।

के साथ एक साक्षात्कार में जीक्यू इंडियाउथप्पा के फिटनेस ट्रेनर सोहराब खुशरूशाही ने खुलासा किया है कि कैसे उन्होंने भारत के पूर्व क्रिकेटर को फिटनेस बनाए रखने और एलीट स्तर पर खेलने में मदद की।

उन्होंने कुछ सुझाव भी साझा किए कि कैसे शुरुआती लोग अपनी फिटनेस व्यवस्था शुरू और विकसित कर सकते हैं।

उथप्पा ने आईपीएल सत्र के दौरान अप्रैल 2021 के आसपास सोहराब के साथ प्रशिक्षण शुरू किया।

उथप्पा के संन्यास के बाद भी दोनों ने एक साथ प्रशिक्षण लेना जारी रखा।

सोहराब याद करते हैं कि वह क्रिकेटर की पत्नी को प्रशिक्षण दे रहे थे जब खिलाड़ी ने पहली बार उनसे संपर्क किया। उनका मुख्य ध्यान उसे फिट करना होगा और यह सुनिश्चित करना होगा कि वह आईपीएल या किसी अन्य टूर्नामेंट के दौरान चोट मुक्त रहे।

37 वर्षीय आईपीएल 2021 के दौरान चोट मुक्त रहे।

सोहराब ने इस बात पर भी प्रकाश डाला कि उन्होंने मैचों में मदद करने के लिए गतिशीलता और कुछ मांसपेशियों को मजबूत करने पर काम किया। ऑफ-सीजन में, जोड़ी मुख्य रूप से सामान्य शारीरिक फिटनेस पर ध्यान केंद्रित करेगी और उसे मैच के लिए तैयार करेगी।

सोहराब ने अभ्यासों में कुछ अंतर्दृष्टि भी दी जो फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों द्वारा शामिल की जा सकती हैं जो 30 पार कर चुके हैं। वह अपनी विविधताओं, डेडलिफ्ट्स, पुल-अप्स और पुश-अप्स जैसे ऊपरी शरीर को मजबूत करने वाले व्यायाम, जंपिंग जैसे पावर मूव्स जैसी चीजों का सुझाव देते हैं। और बायोमेट्रिक कार्य।

इसके अलावा फिटनेस कोच ने इस बारे में भी बात की कि कैसे शुरुआती लोग अपने फिटनेस लक्ष्यों को तेजी से हासिल करने के लिए कुछ गति विकसित कर सकते हैं।

वह कहते हैं कि सलाह देते हैं कि हर किसी को निरंतरता का निर्माण करना चाहिए। उसके बाद स्वस्थ भोजन करना एक महत्वपूर्ण पहलू है।

भोजन के पहलू को संतुलित करना कई लोगों के लिए एक कठिन काम है। उन्होंने कहा कि कड़ी मेहनत सभी को एक साथ काम करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। बुनियादी बातों को मजबूत करना एक अन्य महत्वपूर्ण विषय है जिसे उन्होंने छुआ और हमें एकरसता के महत्व के बारे में बताया।

उन्होंने पूर्व क्रिकेटर के रवैये और प्रतिबद्धता की भी तारीफ की।

उथप्पा ने आईपीएल में 197 पारियां खेलीं, जिसमें कुल 4952 रन बनाए और उस दौरान 27 अर्धशतक भी लगाए।

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