[ad_1]
अपने इष्टतम प्रदर्शन के लिए, एथलीटों को न केवल अपने कौशल को निखारना जारी रखना होगा, बल्कि एक निश्चित स्तर की फिटनेस भी सुनिश्चित करनी होगी, जिसके लिए अत्यधिक अनुशासन की आवश्यकता होती है। एक उम्र के रूप में फिटनेस बनाए रखना एक कड़ी चुनौती बन जाता है और इसलिए अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
भारत के क्रिकेटर शिखर धवन ने अपने दैनिक शासन पर कुछ प्रकाश डाला है और वह पूरे एक सप्ताह के लिए अपनी फिटनेस की योजना कैसे बनाते हैं। बेशक इसमें दैनिक आधार पर जिम जाना शामिल है, लेकिन वह इसे दौड़ने, योग और नेट सेशन के साथ मिलाता है।
एशिया कप 2022: पूर्ण कवरेज | अनुसूची | परिणाम
धवन ने कहा, “मेरी दिनचर्या में दैनिक आधार पर जिम शामिल है ताकि मैं अपनी फिटनेस से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त कर सकूं।” एनडीटीवी. “होशपूर्वक भोजन करना मेरी पहचान है, मैं अपने भोजन की योजना बनाता हूं ताकि उनमें फल, कार्ब्स और प्रोटीन का संतुलन हो। मेरा साप्ताहिक फिटनेस शासन जिम के 4 सत्र, दौड़ने के 2-3 सत्र, 2-3 नेट सत्र और अंत में 4-5 योग सत्र हैं। इस तरह मैं पूरे एक हफ्ते के लिए अपनी फिटनेस यात्रा की योजना बना रहा हूं।”
धवन के पसंदीदा वर्कआउट में डेडलिफ्ट, चेस्ट, बैक और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज शामिल हैं।
“मेरी दिनचर्या में दैनिक आधार पर जिम शामिल है ताकि मैं अपनी फिटनेस से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त कर सकूं। होशपूर्वक भोजन करना मेरी पहचान है मैं अपने भोजन की योजना इसलिए बनाता हूं ताकि उनमें फल, कार्ब्स और प्रोटीन का संतुलन हो। मेरा साप्ताहिक फिटनेस शासन जिम के 4 सत्र, दौड़ने के 2-3 सत्र, 2-3 नेट सत्र और अंत में 4-5 योग सत्र हैं। इस तरह मैं पूरे एक हफ्ते के लिए अपनी फिटनेस यात्रा की योजना बनाता हूं। मेरा पसंदीदा वर्कआउट डेडलिफ्ट, चेस्ट, बैक और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज होगा, ”उन्होंने कहा।
यहां तक कि जब धवन यात्रा कर रहे होते हैं, तो वह संतुलन बनाने के लिए अपने शरीर को पर्याप्त आराम देना सुनिश्चित करते हैं। और वह घर पर रहकर, दोस्तों के साथ मिलने या यात्रा पर जाने से नष्ट हो जाता है।
“यह अनुशासन के बारे में है, जब भी मैं यात्रा कर रहा होता हूं, तो मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि मैं अपने शरीर को आराम दूं और फिर फिटनेस और प्रशिक्षण का संतुलन बनाए रखूं। संगति वास्तव में महत्वपूर्ण है, खासकर जब मैं यात्रा कर रहा हूं और मैच से कुछ दिन पहले, मैं अपनी ताकत बनाए रखने के लिए जिम में प्रशिक्षण लेता हूं, और मांसपेशियों के आंसू जैसी चोटों से बचने के लिए गतिशीलता और लचीलेपन को बनाए रखता हूं। जब लंबी यात्रा के बाद तनाव कम करने की बात आती है, तो मैं घर पर रहना, दोस्तों के साथ घूमना या यात्रा पर जाना पसंद करता हूं, ”धवन ने कहा।
नवीनतम प्राप्त करें क्रिकेट खबर, अनुसूची तथा क्रिकेट लाइव स्कोर यहां
[ad_2]
