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यह सिर्फ एक मान्यता नहीं बल्कि सत्य के काफी नजदीक है कि हर प्रोफेशन में ’20 वीक्स थ्योरी” काम करती है। इस थ्योरी के मुताबिक आप अगर 20 सप्ताह तक लगातार किसी काम को करते हैं तो वह आपकी आदत बनकर दिनचर्या में शामिल हो जाता है। लगातार 140 दिनों तक किया जाने वाला काम मस्तिष्क के तंत्रिका पंथों (0000) को इतना मजबूत कर देता है कि वह दैनिक जीवन का स्वाभाविक और स्वत: स्फूर्त हिस्सा बन जाता है।
इसमें कोई दो मत नहीं कि सफलता पाने में हमारी आदतों और सोच की सबसे बड़ी भूमिका होती है। आदतों को बनाने और पालन करने में 20 वीक्स यानी 140 दिनों की थ्योरी कारगर साबित होती है। इसके कई सटीक अध्ययन और उदाहरण भी मौजूद हैं।
यह सिद्धांत निरंतरता और पर्याप्त समय के आधार पर काम करता है। यानी काम को करने में निरंतरता रखी जाए, बीच में ब्रेक नहीं लिया जाए और इसे पर्याप्त समय दिया जाए। बताया जाता है कि इसे लेकर 2009 में यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन की शोधकर्ता फिलिपा लली और उनकी टीम द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि किसी नए व्यवहार को स्वचालित बनने में औसतन 66 दिन लगते हैं। हालांकि यह सीमा 18 दिन से लेकर 254 दिन तक व्यापक रूप से भिन्ना थी और यह समय सीमा आदतों की कठिनाई और सरलता पर निर्भर थी। कुछ सरल आदतों (जैसे पानी पीना) को बनने में कम समय लगा, जबकि जटिल आदतों (जैसे नियमित व्यायाम) को 254 दिन तक लग सकते हैं।
20 हफ्तों की थ्योरी का पालन करने के लिए
– छोटी शुरुआत करें
– अपनी आदत मौजूदा दैनिक गतिविधि से जोड़ें
– प्रगति को ट्रैक करें
– आदत सेट करने की यात्रा को आसान बनाने के लिए एक कैलेंडर या ऐप का उपयोग करें।
– असफलता को स्वीकार करें और निराश होने की बजाय लगातार कोशिश करते रहें।
– एक या दो दिन ब्रेक हो जाने या गैप हो जाने पर आदत निर्माण को गंभीर रूप से नुकसान नहीं होता, अगले ही दिन से नई कोशिश करें।
आदत बनाने के लिए 20 हफ्तों की यह थ्योरी पूरी तरह भले ही सटीक हो या न हो, यह आपको एक मजबूत मानसिक ढांचा प्रदान करती है। यह आपको सफलता के लिए आवश्यक धैर्य और निरंतरता का महत्व समझाती है।